日々の食生活へのスーパーフードの取り入れ方は、工夫次第でたくさんあります♪ 下記、生活の木のレシピを参考に、自分自身だけのオリジナルのレシピで、ぜひ、スーパーフードを利用して豊かな食生活をお楽しみください。

◆マキベリーとアサイーのクリーミースムージー◆

材料(1人分)

• 有機マキベリー100%パウダー・・・・・大さじ1
• 有機アサイー100%パウダー・・・・・小さじ1
• バナナ・・・・・1本
• ココナッツミルク・・・・・大さじ2
• ココナッツウォーター(お水でも可) ・・・・・150mL

1. バナナの皮をむき適当な大きさに切ります。
2. すべての材料を入れてミキサーにかけ、グラスに注げば完成です。

◆モリンガとスビルリナのディープグリーンスムージー◆

材料( 1人分)

• 有機モリンガ100%バウター・・・・・大さじ1
• 有機スビルリナ100%バウター・・・・・小さじ1
• りんご・・・・・1/2個
• レモングラス(フレッシュ) ・・・・・約5cm 1本
• ココナッツウォーター(お水でも可) ・・・・・150mL

1. りんごの種の部分を取り除き適当な大きさに切ります。
2. すべての材料を入れてミキサーにかけ、グラスに注げば完成です。

◆カムカム・ワカモレ◆

ワカモレにはカムカムで酸味と栄養をプラス

材料(3から4人分)

• 有機カムカム・・・・・小さじ1
• 有機ホワイトチアシード・・・・・小さじ1
• 有機ゴジベリー(クコの実) ・・・・・大さじ1
• アボカド・・・・・1個
• トマト・・・・・1個
• 玉ねぎ・・・・・1/4個
• コリアンダーの葉・・・・・適量
• 自然塩・・・・・小さじ1/4
• レモン汁・・・・・小さじ1
• クミンパウダー・・・・・少々
• ブラックペパー・・・・・少々

1. アボカドの皮をむいて種を取りダイス状にカットします。
2. トマトも同じぐらいの大きさのダイス状にカットします。
3. 玉ねぎとコリアンダーの葉をみじん切りにします。
4. 全ての材料をボウルに入れ、全体に味がなじむように混ぜ合わせれば完成です。

トルティーヤチップス、パン、サラダなどに添えて食べてください。

◆ノンカフェインコーヒー・ジュレ◆

材料( 1人分)

• 有機チアシード・・・・・大さじ1
• ハーブコーヒー (インスタント) ・・・・・4g
• マヌカハニー ・・・・・小さじ1
• お湯・・・・・150mL

1. すべての材料をカップに入れてお湯を注ぎ、よく混ぜたら完成です。

◆マキベリーとアサイーのクリーミースムージー◆

材料(1人分)

• 有機マキベリー100%パウダー・・・・・大さじ1
• 有機アサイー100%パウダー・・・・・小さじ1
• バナナ・・・・・1本
• ココナッツミルク・・・・・大さじ2
• ココナッツウォーター(水でも可) ・・・・・150mL

1. バナナは皮をむき適当な大きさに切ります。
2. すべての材料を入れてミキサーにかけ、グラスに注いだら完成です。

◆モリンガとスビルリナのディープグリーンスムージー◆

材料( 1人分)

• 有機モリンガ100%バウター・・・・・大さじ1
• 有機スビルリナ100%バウター・・・・・小さじ1
• りんご・・・・・1/2個
• レモングラス(フレッシュ) ・・・・・約5cm 1本
• ココナッツウォーター(水でも可) ・・・・・150mL

1. りんごは種の部分を取り除き適当な大きさに切ります。
2. すべての材料を入れてミキサーにかけ、グラスに注いだら完成です。

◆ココア風味！カカオ・グラノーラ◆

材料(1杯分)

• スムージーベース・グラノーラ味・・・・・10g
• 有機カカオパウダー100%バウター・・・・・小さじ1
• 有機マカパウダー100%バウター・・・・・小さじ1/2
• 牛乳(豆乳) ・・・・・150mL
• アガベシロップ・・・・・小さじ1

1. シェイカーに、スムージーベース・グラノーラ味を約10g(スプーン大さじ山盛り1杯程度)、カカオパウダー小さじ1、マカパウダー小さじ1を入れて、牛乳(豆乳)を約150mLとともによく混ぜてください。

カカオパウダーを使用すると、ココアのような味になり飲みやすいです。 味のアクセントにマカパワダーを組み合わせるとおいしくいただけます。 甘み付けのアガベシロップはお好みで量を調整してください。

◆グリーン風味！スピルリナ・グラノーラ◆

材料(1杯分)

• スムージーベース・グラノーラ味・・・・・10g
• 有機スピルリナパウダー100%パウダー・・・・・小さじ1/2
• 牛乳(豆乳) ・・・・・150mL
• アガベシロップ・・・・・小さじ1

1. シェイカーに、スムージーベース・グラノーラ味をを約10g(スプーン大さじ山盛り1杯程度)とスピルリナパウダー小さじ1/2を入れて、牛乳(豆乳)を約150mLとともによく混ぜてください。

スピルリナのグリーン風味が、栄養感のある味に仕上げてくれます。 甘み付けのアガベシロップを加えることでさらに飲みやすくなります。

◆チアシード・ヨーグルト◆

材料(1杯分)

• スムージーベース・ヨーグルト味・・・・・10g
• 有機チアシード・・・・・小さじ1
  ※水分で十分に膨らませてからご使用ください。
• 牛乳(豆乳) ・・・・・150mL

1. シェイカーに、スムージーベース・ヨーグルト味を約10g(スプーン大さじ山盛り1杯程度)と水分で膨らませたチアシード小さじ1を入れて、牛乳(豆乳)を約150mLとともによく混ぜてください。

朝ごはんやおやつなど、おなかが空いた時にちょうど良いブレンド内容です。 自分なりの栄養バランスに合わせて摂りたいスーパーフードを追加してください。

◆マキベリーヨーグルト◆

材料(1杯分)

• スムージーベース・ヨーグルト味・・・・10g
• 有機マキベリー100%パウダー・・・・・小さじ1
• 有機アサイー100%パウダー・・・・小さじ1/2
• 牛乳(豆乳) ・・・・・150mL

1. シェイカーに、スムージーベース・ヨーグルト味を約10g(スプーン大さじ山盛り1杯程度)、マキベリー小さじ1、アサイー小さじ1/2を入れて、牛乳(豆乳)を約150mLとともによく混ぜてください。

王道のマキベリー＆アサイーのプレンドは、スムージーを初めて作る人におすすめです。 甘みが足りない場合はアガベシロップを加えてください。 カムカムパワダーを少し入れて酸味をプラスするのもおすすめです。